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家長專區:中考期間考生飲食以清淡為主

來源:網文    作者:武漢中考網整理    2014-06-06 17:05:11

說兩句

  中考期間,考生們的飲食往往是家長非常關心的,有些家長為了保證孩子營養,在中考期間做大魚大肉的食品。醫生建議,考生家長不要太過于緊張,中考期間的飲食以清淡為主就好,沒必要做“大餐”。

  市中心醫院消化科醫生表示,考試期間飲食要以清淡為主,如平日飲食平淡,考試期間如果家長突然做很多不一樣的食品如大魚大肉等,在無形中會加大考生的壓力。醫生建議,復習備考期間,飲食應該合理搭配。可以多吃一些瘦肉、動物肝臟、魚、蛋、奶、豆制品等,這樣可以補充一些蛋白質,還應該多吃一些蔬菜。同時應盡量少吃冷飲,避免一些腸道疾病的發生。不建議考試前突擊進補。

  據了解,面臨中考,考生往往會因每天復習功課時間過長,或心情過于緊張而出現頭昏、食欲減退、消化不良等癥狀。“這些癥狀,如采取恰當的飲食療法應對,不僅能寧心安神,使身體舒適,對消除緊張緩解壓力有一定幫助。家長可以給考生做一些可口美食,如番茄排骨湯、山參玉竹等燉湯。考試期間,考生可選擇自帶白開水、蓮花峰袋泡茶和陳皮水等。”醫生建議考生,“如果仍感到壓力太大而吃不下,但又需要保證平日飲食營養均衡時,可服用水解蛋白口服液,適當進行營養補充,恢復精力。”


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